Germanii petrec acum 10 ore pe zi stând jos

Timpul petrecut pe scaun în Germania a doborât recordul anterior: adulții petrec acum, în medie, zece ore și 13 minute pe scaun într-o zi lucrătoare. Noua cifră, publicată în Raportul de sănătate DKV din 2025, depășește pragul de nouă ore și 58 de minute înregistrat cu doar doi ani în urmă și confirmă o creștere constantă detectată de la primul sondaj din 2015. Cercetătorii de la Deutsche Sporthochschule Köln și Universitatea din Würzburg, care au analizat interviuri cu peste 2,800 de locuitori, avertizează că cele 15 minute suplimentare pe zi accelerează riscurile de boli de inimă, diabet de tip 2 și tulburări metabolice.

Tendința este cea mai pronunțată în rândul tinerilor cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani, care petrec mai mult de 11 ore pe scaune, în săli de curs, în trenuri și pe canapele. Autorul studiului, Ingo Froböse, subliniază că munca în fața ecranelor și streamingul de seară se suprapun acum atât de complet încât mulți tineri respondenți rareori compensează prin mișcare. Atunci când timpul petrecut la birou depășește opt ore, echipa recomandă cel puțin 60 de minute de exerciții fizice zilnic, însă doar 30% ating acest obiectiv.

Stresul și dieta subminează beneficiile pentru sănătate

Perioadele lungi de imobilitate sunt doar o parte a problemei. Același sondaj arată că obiceiurile alimentare nesănătoase și nivelurile ridicate de stres, combinate cu timpul petrecut pe scaun în Germania, erodează bunăstarea generală. Doar o treime dintre adulți îndeplinesc standardele alimentare stabilite de Societatea Germană de Nutriție, care pun accent pe fructe, legume, cereale integrale și un consum moderat de carne. Între timp, doar 20% își consideră gestionarea stresului ca fiind sănătoasă, o cifră care scade la 14% în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 30 și 45 de ani care jonglează cu cariera și angajamentele familiale.

Tendințele privind consumul de alcool și nicotină prezintă o imagine mixtă. Aproximativ 80% dintre cei chestionați evită țigările și produsele de vaping, dar doar 29% evită berea și vinul. Studiul din 2025 și-a înăsprit criteriile de referință prin luarea în considerare a țigărilor electronice pentru prima dată și prin redefinirea consumului moderat de alcool, expunând lacunele pe care valurile anterioare le-au mascat. Cercetătorii cred că acest criteriu mai strict oferă o imagine mai reală a alegerilor de zi cu zi.

Modele de stil de viață de gen și vârstă

Femeile, în general, au performanțe mai bune decât bărbații în patru dintre cele cinci domenii ale stilului de viață evaluate. Ele fumează mai puțin, beau mai puțin și mănâncă mai nutritiv, ceea ce le crește scorul compozit de sănătate, chiar dacă raportează un stres mai ridicat. Bărbații, în schimb, înregistrează cifre de activitate fizică puțin mai bune, dar tot nu ating sesiunile recomandate de antrenament muscular de două ori pe săptămână. Per total, trei procente dintre femei îndeplinesc fiecare criteriu de referință, comparativ cu unu procent dintre bărbați.

Contrastele generaționale ies, de asemenea, în evidență. Respondenții cu vârsta peste 66 de ani se clasează pe primul loc în ceea ce privește dietele echilibrate și o percepție mai calmă a stresului, dar se situează doar puțin sub media națională. Adulții mai tineri prezintă modelul invers: aceștia prezintă o abstinența mai puternică de la alcool, dar au rezultate slabe în ceea ce privește nutriția și gestionarea stresului. Aceste diferențe de performanță ajută la explicarea motivului pentru care doar două procente din întregul eșantion se califică drept „complet sănătoși” conform definiției compozite stricte a raportului.

Modificări ale metodologiei și parametrilor de referință în raportul din 2025

Scăderea aparentă de la 17% complet sănătoși în 2023 la 2025% în XNUMX reflectă parțial noul design al cercetării. În timp ce edițiile anterioare se bazau exclusiv pe interviuri telefonice, cercetătorii din acest an și-au împărțit eșantionul între chestionare telefonice și chestionare online. Birgit Sperlich, co-autoare a proiectului, susține că formularele web încurajează răspunsuri mai sincere și reduc tendința de a fi dezirabil social, în special pentru subiecte sensibile, cum ar fi obiceiurile de consum de alcool.

Revizuirea parametrilor de referință a clarificat și mai mult perspectiva. Alcoolul ocazional, odinioară tolerat, descalifică acum un respondent din categoria celor mai sănătoși, iar vapatul este considerat fumat. Când analiștii au recalculat datele din 2025 doar cu vechile praguri și răspunsurile telefonice, ponderea persoanelor complet sănătoase a crescut la 12%, subliniind modul în care alegerile de măsurare influențează știrile din domeniul sănătății publice.

Experții cer măsuri împotriva culturii sedentare

Specialiștii spun că inversarea recordului Germaniei privind timpul petrecut pe scaun va necesita schimbări acasă, la școală și la locul de muncă. Froböse pledează pentru pauzele active structurate în timpul orelor de consultații, credite obligatorii de educație fizică la universități și un design urban care favorizează mersul cu bicicleta și mersul pe jos. El subliniază faptul că dieta și mișcarea se consolidează reciproc: persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai predispuse să pregătească mese echilibrate și să simtă mai puțină presiune psihologică.

Agențiile de sănătate publică intenționează să extindă campaniile care încurajează rutinele de întărire a mușchilor, deoarece doar o treime dintre adulți efectuează astfel de antrenamente de două ori pe săptămână. Angajatorii sunt, de asemenea, sub presiunea de a regândi amenajările spațiilor deschise, dominate de ecrane așezate. Cercetătorii avertizează că, fără schimbări sistemice, țara s-ar putea confrunta cu creșteri ale costurilor asistenței medicale legate de tulburările de sedentarism, chiar dacă speranța de viață crește.